Výživa pro kolena se neobejde bez vitamínu C

Jak vypadá koleno zevnitř? 

Když mluvíme o kloubní výživě a produktech na pohybový aparát obecně, málokdy si uvědomíme, na co všechno by měly působit. Přitom je to důležité - některé živiny potřebují klouby a jiné zase kosti nebo svaly. Když si chceme dobře vybrat, je fajn znát základní informace o lidském těle.

Koleno je nejsložitějším kloubem v celém těle. Skládá se z kloubních ploch stehenní a holení kosti. Jistě už jste slyšeli o meniscích - chrupavčitých destičkách, které fungují jako nárazník a pomáhají se stabilitou. Kompaktnost celého aparátu doplňují šlachy a vazy. Nelze opomenout čéšku, což je vlastně kost, kterou můžete vidět na přední straně kolena. Nemohli bychom se hýbat bez svalů, v tomto případě už nejde o část kolene, nicméně je propojeno se svaly stehna a spodní části končetin. 

Chceme li ideální výživu pro kolena, měli bychom se zaměřit především na živiny vhodné pro chrupavky a klouby. Vyzkoušejte posilovací cviky na kolena.

Glukosaminsulfát

I když může znít název podivně, ve skutečnosti se jedná o kombinaci bílkovin a cukrů, jenž tvoří stavební hmotu kloubů a šlach. Je to přirozená součást chrupavek a pomáhá udržovat flexibilitu a pružnost. Je skvělý na ztuhlost kloubů. I když jde o látku, která je tělu vlastní, s přibývajícím věkem se doporučuje její doplňování. Jde totiž o to, že ho nemáme v běžné stravě - obsahují ho skořápky korýšů nebo zvířecí kosti, což jsou produkty, které nekonzumujeme. 

Vitamín C a kolagen

Tahle dvojka má mnoho společného. Kolagen, podobně jako glukosamin, je pro tělo přirozený. Jeho produkce ale začíná klesat už po třicítce, zatímco svaly, kosti a klouby (ale také pokožka a vlasy) ho potřebují více. Kolagen existuje ve více variantách, proto si dejte pozor, abyste na klouby nebrali kolagen určený pro kvalitu pleti - působí trochu jinak a na pohybový aparát by vám příliš nepomohl. Vlastní produkci kolagenu v našem těle podporuje vitamín C. Proto je tak důležité myslet i na něj. Vedle toho ho oceníte jako známého spojence pro dobrou imunitu a podpoří i vstřebávání železa.

K výživě pro kolena přidejte pohyb

Rozhodně neplatí, že seniorský věk je omluvou pro lenošení a důvodem pro omezení tělesné aktivity. Samozřejmě berte v úvahu svůj zdravotní stav. Pokud vás ale žádná nemoc netrápí, je nesmírně prospěšné udržovat si fyzičku. Pohybový aparát byl stvořen pro pohyb a pokud ho nebudete využívat, dost možná se objeví nepříjemná ztuhlost kloubů, unavené svaly a pocit těžkých nohou.