Regenerace kloubní chrupavky: pomůže vitamín C a glukosamin

Jak vlastně funguje chrupavka?

Chrupavka je světlá tkáň, která vypadá trochu jako tuhý rosol. Najdeme ji uvnitř kloubního spojení, kde brání tomu, aby se o sebe třely konce kostí. Zároveň tu funguje jako nárazník a napomáhá tomu, abychom dělali plynulé pohyby. 

Chrupavka je mimo jiné tvořena kolagenem a glukosaminem – tyhle dvě složky zaručují její odolnost a pružnost.

Platí pravidlo, že čím jsme starší, tím víc může chrupavka tyto funkce ztrácet, protože se stává křehčí a méně vyživenou. Pak už to jde ráz na ráz: dokážeme udělat jen menší rozsah pohybu, nebo nám to činí potíže. 

Regenerace kloubní chrupavky je hlavně o živinách

Jednoduše řečeno – měli bychom chrupavce dodat co, co přirozeně ztrácí. Kolagen i glukosamin si tělo tvoří samo, jenže s věkem tahle schopnost klesá, zatímco nároky pohybového aparátu se zvyšují. Doplňovat kolagen a glukosamin je však snadné. Zaměřte se na takovou kloubní výživu, kde jsou obsaženy v hojné míře. 

Samo o sobě to ale nestačí: důležitý je pitný režim, který by měla tvořit převážně čistá voda, případně minerálky bez příchuti. Nezapomínejte ani na pravidelný pohyb, který pomáhá svalům, kostem a kloubům udržovat kondici. 

Znáte mangan?

Tento prvek tu je už hodně dlouho, ale pro většinu lidí je spíše neznámý. Ptáte se, jak souvisí s pohybový aparátem? Mangan podporuje tvorbu pojivových tkání. Což je důležité nejen pro chrupavky, ale i šlachy a kloubní komplex celkově. Také udržuje zdravý stav kostí a chrání buňky před oxidativním stresem. Dá se říct, že mangan se nejspíš nedílnou součástí doplňků stravy na klouby teprve stane. Zatímco např. vápník či zmiňovaný glukosamin už používá každý, stále hledáme něco, co by k tomu šlo přidat, abychom dosáhli ještě lepších výsledků. A tím může být právě mangan!

Podpořte tvorbu kolagenu díky vitamínu C

Kromě toho, že glukosamin a kolagen můžete doplňovat tak, jak jsou, můžete podpořit i jejich tvorbu v organismu. K tomu je vynikající vitamín C. Díky němu vznikají ideální podmínky pro tvorbu kolagenu, který využije celé tělo, nejen chrupavky. Vitamín C je navíc užitečnou podporou pro imunitní systém, snižuje míru vyčerpání a chrání naše buňky.

Sečteno a podtrženo: regenerace kloubní chrupavky spočívá v doplňování potřebných živin, poctivém pitném režimu a pravidelné tělesné aktivitě.